de 2012

REFERENCIAS DE CONSULTA

  1. Ejercicio para piernas y la diabetes.
  2. Biblioteca de la Sociedad Española de Diabetes. Diabetes y ejercicio. Noviales A (coordinador) Ediciones Mayo. 2006.

Ejercicio

Para poder restablecer tu salud y MANEJAR satisfactoriamente tu enfermedad es conveniente y necesario realizar actividades físicas (además de tener un adecuado apego al tratamiento) que disminuirán los síntomas y aumentarán la sensación de bienestar.

El ejercicio físico tiene una función significativa en la prevención y terapia de múltiples alteraciones del organismo. Es elemento fundamental en el tratamiento de las enfermedades crónicas porque ayudará a que el cuerpo responda más rápido al tratemiento.Sin embargo, el tipo de ejercicio debe ser indicado por tu médico, de acuerdo con la enfermedad crónica y tus características personales.

En general, se aconseja hacer 30 minutos de ejercicio diariamente o al menos tres veces a la semana. Puedes hacerlos en una sola sesión o bien en 3 de diez minutos o 2 de quince. Lo importante es que no te decepciones si no ves resultados inmediatamente. Recuerda, "todo es empezar".

Los amigos y familiares pueden ser una buena compañía y fuente de motivación para hacer ejercicio. No necesariamente tienes que ir a un gimnasio. Ejercitarse también te brindará mayor energía, buen humor, un cuerpo más fuerte y flexible.

Las actividades físicas más recomendadas son:

  • bicicleta fija a ritmo cómodo
  • jugar en forma activa con tus hijos
  • arreglar el jardín
  • caminata
  • ligas elásticas
  • natación
  • yoga
  • tai-chi

Recuerda, que es indispensable consultar a tu médico para que valore tu salud y te indique qué tipo de ejercicio puedes realizar y cuál no.

A continuación te presentamos algunas sugerencias básicas:

Atención Médica Comunitaria
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